吃菠菜好处_知乐网

相信大家提到菠菜都知道，菠菜中含有的铁含量是非常丰富的。经常吃菠菜能够补血，对身体的好处很多。不过有一些人却不适合吃菠菜，那么哪些人不适合吃菠菜呢?吃菠菜有什么注意事项?菠菜的热量是多少?菠菜有哪些功效和作用?菠菜怎么做比较好吃?想要了解相关的问题，我们就一起来看一下吧。

哪些人不适合吃菠菜

菠菜虽然是有着很高的营养价值，不过有一些人是不适合吃菠菜的，那么是哪些人不适合吃菠菜呢?

1、老年人、婴幼儿、孕妇或缺钙的人。

由于老年人、婴幼儿急需补钙或正在服用钙片治疗的人(如软骨病、肺结核缺钙病人)，专家建议服用钙片前后2小时内不要进食菠菜。菠菜含有食物纤维，能解毒通窍，因此，有一定的滑肠作用，小儿在腹泻时最好也不要吃菠菜。

2、患有腹泻的病人。

菠菜含有丰富的纤维，有润滑肠道的作用，腹泻病人不宜吃。

3、肾炎和肾结石者不宜食

菠菜中含有的草酸和钙盐遇到一起会结合层草酸钙洁净，使得肾炎的病人尿色变得浑浊。管型及盐类结晶增多，所以患有肾炎和肾结石的患者不适合吃菠菜。

4、孕妇不宜多吃菠菜。菠菜中的草酸容易生产不溶性草酸钙，造成缺钙。

食用菠菜的注意事项

菠菜不宜与豆腐同食。豆腐里含有较多氯化镁、硫酸钙，两者若同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。菠菜还有其他的食用禁忌吗?

1、菠菜、竹笋、茭白等这些含草酸比较多的蔬菜，在吃的时候可以最好焯一下，就能够降草酸去除。草酸在身体中会和钙一起结合成比较难吸收的草酸钙，十分的影响人体对钙的吸收。

2、菠菜不能与含钙丰富的豆类、豆制品类以及木耳、虾米、海带、紫菜等食物同时食用。

3、菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素C较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。

吃菠菜好处

4、菠菜含有草酸，草酸与钙质结合易形成草酸钙，它会影响人体对钙的吸收。

5、菠菜不宜和黄瓜一起吃，因菠菜里的维生素C会被黄瓜里的分解酶破坏。

6、菠菜不宜和乳酪一起吃，因乳酪包含化学成份会影响菠菜里钙质的吸收。

7、煮过的菠菜过夜后不适合吃用，因菠菜里的硝酸盐在还原酶的功效下会还原成亚硝酸盐，食后会引起中毒。

菠菜的热量

现在很多爱美、养生的人士都非常注重食物的热量，吃东西之前都会习惯先了解食物的热量，因为热量高的食物容易致胖。菠菜的热量高吗?100克的菠菜会含有多少卡路里呢?我们一起来了解一下吧!

100克的菠菜，含有总卡路里17-30大卡，单位热量较低，0.2克的脂肪总量，糖分含0.00025克，蛋白质含有1.25克。每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%-4%。

菠菜中的元素能够促进身体的血液循环，这样就可以促使离心脏最远的双腿，都能够吸取到足够的养分，来平衡新陈代谢。所有有着排毒瘦腿的效果哦!

菠菜的功效与作用

菠菜是生产与波斯的，所以又叫“波斯菜”。菠菜有着润燥滑肠、清热除烦的功效，所以当你感到莫名的烦躁不安、坐立不定的时候，可以尝试在饮食中加入一些菠菜哦。

1、菠菜能通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

2、促进生长发育，增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

3、保障营养，增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有益成分，金针菇是一种高钾低钠食品，能供给人体多种营养物质;其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

4、菠菜能够促进人身体里的新陈代谢、延缓衰老。因为菠菜中含有氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，这些元素能够有效的促进人体的新陈代谢，增强人体免疫力。经常食用菠菜的话，还能够降低中风的危险。

菠菜的做法

清炒菠菜很简单，不用担心你厨艺不精啦，只要你动手跟着做，就一定可以尝到自己亲手做的美味!

准备材料：菠菜蒜米小葱油盐鸡精粉少许

做法：

1、菠菜洗干净切断，拍两粒蒜备用。

2、用锅烧开一点水，放入菠菜焯水，以减少草酸含量。此步骤为关键。焯好的菠菜，用筷子摊开。

3、热一锅倒入适量的油，放入蒜及葱末爆香。

4、加入焯好的菠菜以大火拌炒均匀至菠菜软化即可，再加入鸡精粉、盐调味。出锅装盘!

菠菜焯水，主要是分解菠菜中的草酸，若嫌麻烦可省略步骤2。

小提示

1、菠菜含草酸较多，最好焯一下，即可去除草酸，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收。

3、清炒菠菜不宜过软，软绵绵，吃起来没口感，不够清甜。

总结：菠菜中因为含有草酸会和身体中的钙形成难以吸收的草酸钙。所以如果正在补钙的人尽量不要吃菠菜。还有一些食物也不能和菠菜一起吃，本文也有简单给大家介绍。菠菜是十分有营养的，经常吃菠菜不仅是可以补血一起，还能够增强身体的免疫力，增强身体的抗病毒能力。所以可以经常吃哦

图文来源于网络，更多推荐：

南瓜藤的功效

菊花茶有7大功效

这五类人万万不可吃花生

吃菠菜好处

相关推荐