六种天然护发食物，越吃头发越好

1、鲑鱼：

鲑鱼除了包含大量蛋白质，还含有维生素B12和铁。不仅有助于头皮健康，还能帮助头发生长。

2、花生：

硒是一种对头皮健康很重要的矿物质，花生是其最佳天然来源之一。同时，花生还富含锌元素，它有利于头发健康。

3、杨桃：

杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸、维他命、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，能让头发恢复天然美态。

4、绿色蔬菜：

菠菜、花椰菜、甜菜等绿色蔬菜是维生素A和C重要的来源，能帮助头皮产生油脂，保护头皮，特别适合干性发质的发友。

5、蜜桃：

蜜桃具有深层滋润和紧实肌肤的作用，而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

6、苹果：

苹果中的苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，果胶能够保持秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，帮助镇定头皮和止痒。