降血压方法（降血压最好方法）

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，由于只有在并发症发作的时候才被察觉，因此被称为“无声的健康杀手”。2017年国家卫生计生委发布信息表明，中国高血压患者有近3亿人，且这个数字还在不断上升。可见，高血压已经严重威胁到国人的生命健康。

血压高人，生活中要注意4慢

第1慢：起床慢

早上醒来现在床上静躺几分钟，不要着急起床，让身体从睡眠到苏醒有一个反应过程。

第2慢：吃饭慢

每顿饭进食时间至少在25分钟以上，细嚼慢咽避免暴饮暴食。

第3慢：说话慢

尽量让自己处于心平气和的状态，避免生气急躁，使大脑安静，肌肉放松，身体各组织运转会更加和谐。

第4慢：排便慢

中老年人最好选择坐便，排便不要过于用力，以免因为腹压升高而升高血压，增加脑梗的发生率。

高血压不是一朝一夕形成的，也不可能一朝一夕就降下来。想平稳降血压，平时可以常喝1水

这种水就是荞麦和桑叶搭配制成的荞麦桑叶复合液。

荞麦，又称荞子，是“三高”人群的理想食品，具有降脂、降压、降胆固醇多重功效。其所含的维生素E和可溶性膳食纤维、烟酸、芦丁、黄酮等成分，可以明显降低人体血脂和胆固醇含量，在软化血管、扩张小血管、降低血液粘稠度上作用不小。

桑叶中所含的桑叶多糖、γ-氨基丁酸、黄酮类化合物（芦丁、槲皮素、异槲皮苷）等物质，可以扩张血管，增加血管的柔韧性，改善心脑血管的循环，增加心脑血管的血流量，降低血粘度，具有降胆固醇、降血糖以及抑制血脂升高等作用。而且尤以霜后桑叶最佳。

在吃法上，将荞麦、桑叶与枸杞、决明子、槐米、菊花等食材配伍，经过科学熬煮制成荞麦桑叶复合液每天服用。如果觉得配制和熬煮麻烦的话，也可以直接选择市面上益生菌发酵的荞麦·桑叶|酵液，降血脂会更好一些。