所谓益生菌是一种活的微生物，能够改善肠道微生物平衡。体内有上百亿细菌；也分有益菌，有害菌和中性菌。有益菌有双歧杆菌，乳酸菌，酪酸梭菌。等等！有益菌和有害菌他俩是敌人，而中性菌是墙头草，谁的势力大它就靠向哪边，如果体内有益菌多就帮着打有害菌，反之如果有害菌多就帮着打有益菌。
益生菌定值于肠道内和生殖系统内她能够改变肠道微生态平衡。其作用如下；
1.益生菌对于调节肠道菌群失调导致的腹泻，便秘。有很好的预防和治疗的作用。有益菌进去肠道后促进肠道菌群的生长。也就是说有益君可以打败体内有害君从而改善肠内环境。
2.益生菌还可以缓解乳糖不耐受；很多人喝奶会出现腹泻，可能就是体内不能产生分解乳糖的酶而益生菌进入体内就能将乳糖分解为乳酸从而改善乳糖不耐受的症状。
3.益生菌可以缓解过敏症状。一般过敏第一考虑就是免疫力低下，遗传，寻找过敏源等等。不过现在更多的是用益生菌来辅助治疗过敏症状而且也有一定效果。
4.益生菌对于高血压，降低血胆固醇，抑制肿瘤细胞生长，预防癌症都有一定辅助抑制作用。
如何补充益生菌呢？
1.选择含有益生菌的奶制品；含有益生菌的奶粉；含有益生菌的饮料。
2.补充益生菌冲剂、益生菌粉世面上很多！
3.益生菌对于温度要求很严格，在低温情况下才能保证它的活性。所以在饮用时保证活性！才能达到效果。如果是买益生菌冲剂，或者菌粉尽量饭后服用，因为胃酸有很强的腐蚀性。饭后胃酸的ph值会下降，对于益生菌进入体内活性会更高利用率也高。
