私家菜谱(私房菜菜谱大全)

爱美之心,人皆有之,特别对于有些比较胖的女性朋友,更是如此。

也许曾经偿试过诸如:运动减脂、节食减脂、茶饮减脂,甚至还会用到药物减脂。

其实,在众多减脂方法中,最靠谱的减脂方法就是在长期坚持合理运动基础上,控制好自己的不良饮食习惯,尽量不吃高油、高脂、高热量的食物,做到饮食结构健康、营养即可。

我在这里给大家首推一款既普通又简单的减脂私房菜—凉拌苦瓜。

私家菜谱(私房菜菜谱大全)

苦瓜,虽然大家都觉得它很普通,但实际上它并非普通,它绝对能称得上是一种很好的保健蔬菜,在它众多功效中,还赢得有"脂肪杀手"的美誉,能使人体所摄入的油脂和多糖燃烧,达到排毒、减脂的效果。

具体制作方法:

1、苦瓜2~3根洗净,用刀一劈两半,把籽去除彻底后,切成薄片,再次用水淘洗两遍,以便降低苦味。

私家菜谱(私房菜菜谱大全)

2、把淘洗过的苦瓜片,放入沸水中焯水两分钟左右捞出,直接浸泡在凉水中降温,之后,和水一起放入4~0度的冰箱中半个小时,以便再次降低苦味。

3、把盛有水和苦瓜片的容器,从冰箱拿出,再捞出苦瓜片,沥干水分,待用。

4、新鲜红辣椒一支洗净去籽后,切成细丝;葱白寸段,切成葱丝;大蒜4~5瓣,放入石𦥑,再加入适量食盐和味精,捣成蒜泥。

5、把苦瓜片、红椒丝、葱丝和蒜泥一同放入调菜盆中,淋入适量香油、米醋和生抽,再撒入少许细粒白糖,充分搅拌均匀至白糖溶化,即可装盘食用。

私家菜谱(私房菜菜谱大全)

朋友们,以上这道减脂私房菜,是不是特别简单,不过它减脂效果非常不错,只要你合理时常食用,再加上坚持适度运动,一定会起到事半功倍的减脂效果。

丁丁食言敬请各位朋友,多多评论、多多支持与关注。

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